Hola Chicas Guapas Fit!

¿Mamis nuevas por aquí? ¿Con ganas de volver al ruedo fitness? ¿Ya con el visto bueno del médico? ¡Súper crucial! Una vez que tengas la autorización de tu médico y te decidas a comenzar o retomar tu vida fit.

Después de obtener el “OK” médico y decidirte a retomar o empezar tu vida fit, los beneficios del ejercicio postparto son la clave:

• Ayuda a bajar de peso, sobre todo si lo combinas con reducción de calorías.
• Mejora la salud cardiovascular.
• Tonifica esos abdominales que han pasado por tanto.
• Sube los niveles de energía.

Entrenar después del parto no solo es bueno para el cuerpo, sino que también levanta el ánimo. Imaginen el proceso del parto: dolores, incomodidades, y cientos de cambios, ¡todo de una vez!

Aunque algunas experiencias son más llevaderas que otras, el ejercicio postparto es como la receta secreta para recuperar el cuerpo de cualquier mami. Esperar unos 3 meses después del parto es la recomendación estándar de los profesionales de la salud.

Una pregunta común al volver al gimnasio: “¿Tendré diástasis abdominal?” Mi respuesta es, si tu médico no te lo ha dicho, probablemente no. Pero muchas veces me dicen que lo leyeron en Google o en redes. Les explico rápidamente: diástasis abdominal es cuando los abdominales se separan más de 2 cm. después del parto. Puede pasar porque la pared abdominal queda debilitada. Y sí, puede tener algunos síntomas como abdomen abultado, mala postura y hasta dolores.

¿Cómo solucionarlo? Ejercicios para reforzar los abdominales. Acuéstate y contrae esos músculos, haz abdominales hipopresivos. Baja la caja torácica hacia los huesos de la cadera, imagínate pegando tu espalda al suelo. Aguanta unos segundos y repite 10 veces.

Ah, y siempre consulta con un profesional de la salud.

Escucha a tu cuerpo, conócete, permítete, quiérete.

Evita el consumo de:

• Alcohol
• Fritos
• Azúcar
• Harina blanca
• Crema de Leche
• Salsas
• Jugos de frutas

¡Muchas gracias!

Romina P. Martínez

• 25 años de experiencia
  Prof. Ed. Fisica
  Fitness Coach (NCSF – EEUU)
  Crossfit CF – L1 (EEUU)
  Antropometrísta ISAK L1
  Nutrición Clínica y Deportiva
  (Universidad Barcelona)
  (NCSF – EEUU)
  No: 2738426
  IG: romi_nufit